你患有糖尿病嗎？糖尿病患者有時會感到不知所措，尤其是當生活忙碌的時候。如果不及時控制，高血糖會很危險，還會導致短期和長期的健康問題。但好消息是，可以通過改變一些簡單的生活習慣來控制糖尿病和應對壓力——比如均衡飲食、保持身體活動、監測血糖、充足睡眠等。採用健康的晨間習慣是能做的最好的事情之一，這樣就能保持在正軌上，並能控制糖尿病。讓我們看看為了控制糖尿病，應該在每天早上做的5件事。

1. 以健康的早餐開始新的一天

當有人討論健康的早上時，你首先想到的是什麼？健康早餐不是嗎？以營養早餐開始新的一天，這對你的血糖管理和整體健康有真正的好處。良好的飲食是糖尿病治療和管理的重要組成部分。研究表明，即使偶爾不吃早餐，也會增加患二型糖尿病的風險。

2. 補充水分

喝水和保持身體水分對健康有多個益處，不管有沒有糖尿病，早上第一件事就是喝一杯水，有助身體補充水分，清潔腸道，改善消化系統。水也有助促進新陳代謝，減少熱量攝入，這有助減肥。當患有糖尿病時，保持健康的體重尤其重要。

3. 定期運動

經常早上運動有助減肥，增加胰島素敏感性。胰島素敏感性的增加意味著細胞能夠更好地利用血液中的糖分。運動也有助於身體肌肉利用血糖獲取能量，這在某種程度上有助控制血糖水平。

4. 監測血糖水平

糖尿病患者必須每天檢查和監測血糖水平，以避免任何突發的情況。當患有糖尿病時，早上第一件事應該是檢查血糖，檢查的數據將提高管理糖尿病的能力。

5. 檢查自己的腳

如果是糖尿病患者，早上應該做的事就是檢查自己的腳。隨著時間過去，糖尿病會導致神經損傷，也稱為糖尿病神經病變，這種情況最常影響腿部和足部。所以，愛護雙腳是極其重要的。如果看到任何皮膚變化、任何傷口等，要立即諮詢醫生。

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